Lợi ích và hạn chế từ thói quen uống nước trước khi đi ngủ

Nước là một nguồn cung cấp quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy vậy, việc uống nước như nào cũng sẽ mang đến những lợi ích và hạn chế khác nhau, đặc biệt vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ.

Nước là một nguồn cung cấp quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy vậy, việc uống nước như nào cũng sẽ mang đến những lợi ích và hạn chế khác nhau, đặc biệt vào thời điểm buổi tối trước khi đi ngủ.

Kiểm soát nhiệt độ tốt hơnMột ly nước sẽ giúp cơ thể bạn cân bằng nhiệt độ, tránh việc cơ thể quá nóng hay quá lạnh, hạn chế hiện tượng trằn trọc khó ngủ.Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ của cơ thể ở mức bình thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hãy uống một chút nước ấm để thư giãn vào buổi tối.Làm sáng daDa mất nước sẽ trông xỉn màu và chảy xệ. Vì thế, hãy “đánh thức” làn da tươi sáng bằng một ly nước để da luôn giữ được độ ẩm và hạn chế nguy cơ hình thành nếp nhăn sớm.Thở dễ dàng hơnKhi bị mất nước, đường thở sẽ co lại và trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Nó sẽ khiến bạn thức dậy vào ban đêm. Để ngăn chặn việc này, hãy thử uống một lý nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giãn ra.Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơnGiữ lượng nước tối ưu cho cơ thể sẽ giúp bạn khỏe mạnh vì nước cũng góp phần loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Ngược lại, khi bị mất nước, vi khuẩn sẽ bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày vì bận rộn, bạn đã quên việc uống đi nước thì hãy bù đắp cho cơ thể một lượng nước vừa đủ vào buổi tối để tránh bệnh tật nhé.

Giảm căng thẳng cho trái timMột trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ cho một trái tim khỏe chính là uống đủ nước. Tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, việc bạn uống đủ nước cũng giống như hỗ trợ máu được bơm dễ dàng hơn, giảm căng thẳng cho trái tim.Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn cảm thấy khát trước khi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn đang cần nước.Giảm cânUống nước hỗ trợ rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Điều này có thể là do việc giữ nước giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Còn khi bạn mất nước, cơ thể không có đủ năng lượng để đốt cháy thêm calo. Vì vậy, hãy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi.Giấc ngủ bị gián đoạnMặc dù nước đem lại rất nhiều lợi ích nhưng chúng ta cũng không thể bỏ qua một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi ngủ chính là gây gián đoạn giấc ngủ. Khi uống nước trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn phải thức dậy lúc nửa đêm để đi vệ sinh. Dù việc thức dậy 1 - 2 lần vào thời điểm đó có vẻ không phải vấn đề lớn nhưng nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe chúng ta.Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ (National Sleep Foundation), những người không ngủ đủ hoặc có chất lượng giấc ngủ kém có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạch mãn tính, tiểu đường, béo phì và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, sửa chữa các cơ và cơ quan.

Thời điểm tốt nhất để uống nước?Bạn có thể uống nước vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi ngủ, miễn là nó không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.Tuy nhiên, nếu việc uống nước buổi tối làm bạn phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh thì bạn nên ngừng uống nước từ 1 - 2 tiếng trước khi ngủ.

Việt Anh (T/H)